□自分に自信がない
□人にどう見られているか気になる
□人の意見に振り回される
□人と比べて、劣等感と優越感の間で
　揺れてしまう
□人に嫌われるのが怖くて、
　本音が言えない　
　
　
そんなふうに感じることは、
ありませんか？
　
　

他人と比べて自分を責めてしまう女性が、
評価されない安心な関わりの中で、
「そのままの私で大丈夫」という感覚を
少しずつ取り戻していくカウンセリング。　

　
　
ありのままの自分を受け入れ、
何があっても大丈夫と自分を信頼できる、
しなやかな「心の土台」づくりを
私と一緒に始めてみませんか。　
　
　

はじめまして。
MFCA認定プロフェッショナルコーチ・心理カウンセラーの安威宏真（やすいひろみ）です。

京都在住で、夫と社会人の息子がおります。

メンタルファウンデーション養成を経て、
2年間、野口嘉則先生のパートナーコーチを務め、現在は協会認定のプロ心理カウンセラーとして活動しております。　
　
　
　

私がなぜ心を学び、
心理カウンセラーになったのか。
少しお話させてくださいね。　
　
　
　
◼️心が凍りついた、あの頃◼️

子どもの頃の私は、活発で好奇心旺盛。
「やってみたい！」という気持ちを
素直に表現する、わんぱくな女の子でした。　
　
　

ですが、小学生の頃のある時期、
担任だった先生との関わりが、
その私を大きく変えてしまいました。　
　
　

話しかけても無視されたり、
配り物がもらえなかったり、
バス旅行では、一枚も写真を
撮ってもらえなかったり。　
　
　

そして、
先生に気に入られていた女子生徒から
仲間外れにされたこともありました。　
　
　

子どもながらに、そんな理不尽な経験を
「全部、自分が悪いんだ」と思い込み、
自分を責め続けるうちに、
「本当の私」を見失っていったのでした。　
　
　

学校へ行くのも辛いなか、
誰にも言えず、
心が凍りつくような日々を過ごしました。　
　
　

◼️心理学との出会い、そして変化◼️

子どもの頃のそんな経験によって、
大人になってからも、私は人との関係に
自信を持てずにいました。　
　
　

人と関わる仕事をする中で、
人との距離感がわからず、
嫌われることが何よりも怖くて、
苦手な人や嫌いな人にまで
好かれようとしていた自分。　
　
　

そんな自分に気づいたとき、
「どうして私は、こんなに人の目を
気にしてしまうんだろう」と、
愕然としました。　
　
　

そんな生きづらさを抱えていた中で、
心理学を学ぶようになり、
「人との関係には、自分との関係が
映し出されることがある」と知りました。　
　
　

私は、自分を責めたり、
我慢したりすることが当たり前になっていて、いつの間にか、自分自身との関係が苦しくなっていたのです。　
　
　

そして、
自分を否定することなく、
どんな自分も責めることなく、
自分との関係を少しずつ
優しいものに変えていく。　
　
　

その大切さを、
心理学の学びだけでなく、
私自身がカウンセリングを受ける体験を通して、少しずつ実感していきました。　
　
　

不安で胸が押しつぶされそうな時も、
みんなの前で恥ずかしい思いをした時も、
悔しさや惨めさ、悲しみ、寂しさ、後悔も。　
　
　

どんな感情も、
全部かけがえのない、大切な自分なんだ。　
　
　

何も変えなくていい。
そのまんま、そこにいていい。　
　
　

そう思えるようになるにつれて、
かつては想像もできなかった
「自分を大切にする」
「ありのままの自分と共にいる」
という生き方が、
少しずつ、でも確かに
私の中に根付いていきました。　
　
　

それからは、
挑戦することが怖くても、
その不安ごと引き受けながら、
葛藤を抱えたままでも
一歩ずつ進んでいけるようになりました。　
　
　

そしてある時、ふと、　

「私は私であっていい」　
　
という感覚が、
深く、静かに、
私の中にあることに気づきました。　
　
　

私はようやく、
自分を受け入れることが
できるようになったのです。　
　
　

だからこそ今、
あの頃の私と同じように、

・自分に自信が持てない
・自分を好きになれない
・人との関係に苦しんでいる

そんな方に、心から伝えたいのです。　
　
　
「大丈夫。
あなたは、あなたのままでいい。」　
　
　

これは、
私自身が長い時間をかけて、
少しずつ受け取れるようになった言葉です。　
　
　

そんな思いを胸に、
心理カウンセラーとして活動しています。　
　
　
　

◼️カウンセリングで得られる
　安心と自己受容◼️

自己受容とは、
どんな時の自分も受け入れている状態のことです。　
　

笑っている時も、
泣いている時も、
喜んでいる時も、
悲しんでいる時も、
腹を立てている時も、
無力感を味わっている時も、
悔しがっている時も。　
　
　

どんな時の自分も、
「自分の大切な一部」として受け入れている状態です。　
　
　

それは、
「私は私でいい」という、
自分が自分であることの確かな感覚にもつながります。　
　
　

自分の弱さやできなさ、
恥ずかしさも丸ごと認められたとき、
人は少しずつ安心を取り戻し、
本来持っている力を発揮できるようになっていきます。　
　
　
　

◼️カウンセリングを通して
　期待できること◼️

◎人からどう見られるのかより、
　自分がどうしたいのかを
　大切にできるようになります。

◎人に嫌われることへの不安に
　振り回されず、
　苦手な人、嫌いな人とは
　適切な距離をとれる
　（境界線を引ける）ようになります。

◎人と自分を比べて苦しくなることが減り、
　劣等感に振り回されにくくなります。

◎ありのままの自分を受け入れ、
　自分の感情を否定せずに
　感じられるようになります。

◎「理想の自分」よりも
　「今の自分」を
　大切にできるようになります。　
　
　
　

◼️大切にしているカウンセリングの軸◼️

・二者心理学
　【関係性の中での自己理解】

・ハインツ・コフート
　【自己心理学】

・クリスティン・ネフ
　【セルフコンパッション】

・ウィルフレッド・ビオン
　【コンテインメント】

・カール・ロジャーズ
　【自己一致・受容・共感】　
　
　

私は、
クライアントさんお一人おひとりの
心のプロセスに寄り添う、
あたたかな対話を大切にしています。　
　
　

カウンセリングでは、
ただ悩みを解決することだけを目指すのではなく、カウンセラーとの関係性の中で生まれる気づきや感情を大切にしながら、
「自分は本当はどう感じているのか」
「自分はどうありたいのか」を
一緒に見つめていきます。　
　
　

また、安心してセッションを受けていただくために、スーパービジョンでは野口嘉則先生から直接ご指導いただき、スキルアップトレーニングにも毎月参加し、学びを続けています。　
　
　

そして私自身も、
継続的にカウンセリングを受けながら、
自分自身と向き合い続けています。　
　
　

あなたのお悩みを聞かせてください。　
　
　

あなたがあなた自身を信じ、
「この私で大丈夫」と思えるようになるまで、一緒に歩んでいきます。　
　
　
　
最後まで、読んでいただきありがとうございました。　
　
　
　
　

◼️セッションについて◼️

現在、新規クライアント様を
あと2名様まで受け付けております。

女性限定となります。

定員に達しましたら、
無料オリエンテーションの受付も
終了いたしますので、ご了承ください。　　

　
　
◼️セッション方法◼️

Zoomによるオンラインセッション
（画面オフ）　
　
　

◼️30分無料カウンセリング◼️
　（オリエンテーション）

初めての方にも安心して
セッションを受けていただけるよう、
まずは30分の無料オリエンテーションを
ご用意しています。

・お悩みや現在の状況をお伺いします。

・セッションの進め方や
　ルールについてご説明します。

・セッションについてのご質問など、
　気になることをお気軽にお話しください。

・実際にお話ししてみて、
　私との相性やセッションの内容を
　ご確認いただいた上で、
　有料セッションを受けるかどうか
　ご判断いただけます。　
　
　
無料オリエンテーションを受けられた方は、
3日以内を目安に、
ご希望についてお返事をお願いいたします。　
　
　
　

◼️セッションメニューと料金◼️

【通常セッション】

50分 × 1回
9,900円（税込）

【動画付きセッション】

通常セッション料金 ＋
動画代 3,300円（税込）／月

※1年間のご利用となります。

動画付きセッションでは、
野口嘉則先生による
心理学の14本の動画セミナーを、
毎月1本ずつご覧いただけます。

カウンセリングと並行して学ぶことで、
心の土台づくりや自己受容について、
より深く学んでいただけます。

【14本の動画セミナー】

1．人間力を高める学び方
2．心の安全基地を強化する
3．心の器を育む
4．人間関係を通して自分を確立する
5．家族心理学の視点で自分を見つめ直す
6．感情とのつきあい方
　～自己受容を深める方法～
7．思考を柔軟にする
　～あることモードとマインドフルネス～
8．望む人生の実現を妨げる
　スキーマのゆるめ方
9．心を満たす
　～自己実現への道～
10．より自分らしい人生を創造する
11．幸せな人間関係を築く
12．年齢を重ねるほどに
　人間力が高まる生き方
13．トランスパーソナルな
　人間観と人生観
14．幸せと豊かさを現実化するための法則　
　
　

ご関心を持たれましたら、
下記の「お問い合わせボタン」から
お気軽にお問い合わせくださいね。

2日以内にお返事させていただきます。　
　
　

ご縁のある方との出会いを、
心よりお待ちしております。　
　
　

安威宏真