□自分に自信が持てない
□人にどう見られているか気になる
□人の意見に振り回される
□人と比べて劣等感と優越感の間で
揺れてしまう
□人に嫌われるのが怖くて本音が
言えない
□容姿にコンプレックスがある
あなたは、もしかしてこんなふうに、
生きづらさを感じていませんか？
でも、大丈夫です。
ありのままの自分を受け入れ、
何があっても大丈夫と自分を信頼できる、
丈夫で健康な「心の土台」づくりを
私と一緒に始めてみませんか。
はじめまして、
MFCA認定プロフェッショナルコーチ・心理カウンセラーの 安威宏真（やすいひろみ） です。
京都在住で、夫と社会人の息子がおります。
メンタルファウンデーション養成を経て、
協会認定のプロ心理カウンセラーとして
活動しております。
私がなぜ心を学び
心理カウンセラーになったのか
少しお話させてくださいね。
■心が凍りついた、あの頃■
子供の頃の私は、活発で好奇心旺盛。
「やってみたい！」という気持ちを
素直に表現するわんぱくな女の子でした。
ですが、小学生の頃、ある先生との関わりが、
その私を大きく変えてしまいました。
話しかけても無視されたり、
配り物がもらえなかったり、
バス旅行では、一枚も写真を撮ってもらえなかったり。
そして、
先生に気に入られていた女子生徒から
仲間外れにされたこともありました。
自分の存在が否定されたような、
まるで私が、そこにいないかのような
不公平な扱いを受けました。
子どもながらに、そんな理不尽な経験をし、
私は少しずつ、自分の気持ちを
押し込めるようになりました。
「何でもやりたがるから悪いんだ」
「目立ちたがるからいけないんだ」
「私なんて、可愛くないし…」
「勉強も苦手だし…」
そうやって、ぜんぶ自分のせいだと信じ込み、
自分を責め続け、「本当のわたし」を
見失っていったのでした。
学校へ行くのも辛いなか、誰にも言えず、
心が凍りつくような日々を過ごしました。
■心理学との出会い、そして変化■
子どもの頃のそんな経験によって、
大人になってからも、相変わらず私は
人との関係に自信が持てませんでした。
人と関わる仕事をする中で、
人との距離感がわからず、
嫌われることがなによりも怖くて、
嫌いな人にまで好かれようとしていた自分に、
気づいたときは、愕然としました。
私はずっとこのままなのか、
という思いで苦しむ中、
心理学の学びを通して知ったのは、
【人との関係は自分との関係の映し鏡】
ということでした。
あぁ、そうか。
私がずっと苦しかったのは、
自分を受け入れられず、
自分を責め、否定し続けた結果、
「自分との関係」がこじれていたのかと
深く腑に落ちました。
自分との関係が良好になると、
自然と人との関係も穏やかになっていく。
逆に、
自分を責めたり、我慢したりしていると、
他人との関係もしんどいまま続いていく。
このことを、心理学の学びと、
私自身、カウンセリングを受ける体験を通して、
私は少しずつ実感していきました。
うまくできないことがあっても、
不安で胸が押しつぶされそうな時も、
みんなの前で恥ずかしい思いをした時も。
悔しさ、惨めさ、悲しみ、寂しさ、後悔。
それらはすべて、かけがえのない「私」の
大切な一部だったのです。
変える必要はありませんでした。
そのままで、そこにいていい。
『私は私であっていい』
深くそして静かに
私はようやく、自分を受け入れることができるようになったのです。
かつては想像もできなかった、
『自分を大切にする』
『ありのままの自分と共にいる』生き方が、
少しずつ、でも確かに根付いていきました。
それからは、
挑戦することが怖くても、
その不安ごと引き受けて、
葛藤を抱えながらも少しずつ前に
進んでいけるようになりました。
今では、できない自分、弱い自分、
またそんな自分を責めて否定していた自分も
どんな自分も丸ごと受け入れることがてきるようになりました。
人との関係もずいぶん楽になり、
苦手な人には距離をとり、自然体であたたかく
関わることができなるようになりました。
自分を大切にできることによって、
目の前の人も結果的に大切にできるようになります。
だからこそ今、
あの頃の私と同じように
・自分に自信が持てない
・自分を責めてばかりで、
自分を好きになれない
・人との関係に苦しんでいる
そんなあなたに心から伝えたいのです。
『大丈夫だよ。あなたは、
あなたのままでいい』
そんな思いを胸に、
心理カウンセラーとして活動しています。
■カウンセリングで得られる
安心と自己受容■
自己受容とは、
安心、喜び、幸福感のようなポジティブな
感情だけでなく、不安、焦り、怒り、悲しみ、
嫉妬、恐れ、恥などのネガティブな感情も
「自分の大切な一部」としてそれらの感情に
居場所を作ってあげることです。
それは、無理に変わろうとせず、
「今のままのあなた」をやさしく抱きしめる
ことからはじまります。
自己受容が深まってくると、
自分の弱さやできなさ、恥ずかしささえも
少しずつそのまま受けとめられるようになります。
すると人は、
初めてほんとうの意味で安心し、
本来の力を少しずつ取り戻していくのです。
私自身も、そんなふうに変化を感じてきました。
だからこそ、この「安心の土台」を一緒に
育てていくお手伝いをしたいと心から願っています。
■カウンセリングを通して
期待できること■
◎人からどう見られるのかより、
自分がどうしたいのかを
大切にできるようになります。
◎人に嫌われることを恐れず、
苦手な人、嫌いな人には
距離をとれる（境界線を引ける）
ようになります。
◎人と自分を比べなくなり、
劣等感にさいなまれなくなります。
◎ありのままの自分を受け入れ、
感情を否定せずに感じられるように
なります。
◎「理想の自分」より「今の自分」を
大切にできるようになり、
「できない自分」にもやさしくなれます。
■カウンセリングの軸■
・カール・ロジャーズの
【自己一致】
・ハインツ・コフートの
【自己心理学】
・クリスティン・ネフの
【セルフコンパッション】
・ウィルフレッド・ビオンの
【コンテインメント】
・二者心理学の
【関係性の中での自己理解】
・ユング心理学の
【統合・個性化】
などの考え方を軸に、
クライアントさんお一人おひとりの
心のプロセスに寄り添うあたたかな対話を
大切にしています。
私のカウンセリングでは、
うまくいかないときや、弱さや不安を抱えたままの
「そのままのあなた」を大切にし、自己受容を
深め何があっても大丈夫な【心の土台】を
育てるお手伝いをさせていただきます。
「頑張って変わる」ではなく、
「今のままのあなたと共にいる」ことから
変化が始まります。
あなたのお悩みを聞かせてください。
私はあなたが「もう大丈夫」と思えるまで、
そしてその先も、ずっと寄り添い続けます。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
■セッションについて■
新規クライアント枠あと2名様
女性限定。
定員に達しましたら、
無料オリエンテーション受付も
終了しますのでご了承ください。
■セッション方法■
Zoomによるオンラインセッション。
（画面オフ）
■30分無料カウンセリング■
（オリエンテーション）
・私との相性をみていただいてから
有料セッションを受けるか判断して
いただております。
・お悩みや問題をお伺いします。
・セッションのルールについて
ご説明いたします。
・セッションに関するご質問
などお気軽におはなしください。
・30分無料セッションを受けられてから
3日以内にお返事をいただきますよう
お願いいたします。
■セッション料金■
【通常セッション】
50分×1回 9,900円（税込）
【10回継続セッション】
50分×10回 90,000円（税込）
【動画付きセッション】
通常セッション＋動画代3,300円(税込)/月(1年間)
※動画付きセッションとは
野口嘉則先生による心理学の
14本の動画セミナー以下の14本の動画を
毎月１本ずつご覧いただけます。
心の土台づくり・自己受容がより効果的に深まります。
1. 人間力を高める学び方
2. 心の安全基地を強化する
3. 心の器を育む
4. 人間関係を通して自分を確立する
5. 家族心理学の視点で自分を見つめ直す
6. 感情とのつきあい方～自己受容を深める方法〜
7. 思考を柔軟にする～あることモードとマインドフルネス〜
8. 望む人生の実現を妨げるスキーマのゆるめ方
9. 心を満たす～自己実現への道～
10. より自分らしい人生を創造する
11. 幸せな人間関係を築く
12. 年齢を重ねるほどに人間力が高まる生き方
13. トランスパーソナルな人間観と人生観
14. 幸せと豊かさを現実化するための法則
ご関心を持たれましたら、
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お気軽にお問い合わせくださいね。
2日以内にお返事させていただきます。
ご縁がある方との静かな出会いを
心より楽しみにお待ちしております。
安威宏真