ご覧いただきありがとうございます。
MFCA認定プロフェッショナルコーチの
齊藤 藍（さいとう らん）です。

人の気持ちや顔色を気にするうちに、
自分がどう感じているのか、
本当はどうしたいのかが分からなくなってしまう。

そんな方が、安心できる関係の中で、
少しずつ自分の感覚を取り戻していけるよう、
心と身体の両面からサポートしています。

初めての方には、
30分の無料オリエンテーションを、
週2名まで受け付けています。

人と関わること自体は嫌いではないのに、
なぜか、とても疲れてしまう。

会う前から緊張する。

ちゃんと話せていたはずなのに、
帰ってから何度も会話を思い返してしまう。

「変なことを言ったかもしれない。」

「嫌われたかもしれない。」

「私が気にしすぎなのかな。」

そんなふうに、
頭では「気にしなくていい」と分かっていても、
心や身体はなかなかそうならない。

そんな感覚はありませんか。

── こんなお悩みはありませんか

・人にどう思われるかが気になる
・頑張っているのに、自分に自信が持てない
・人に合わせすぎてしまい、本音が分からなくなる
・NOと言うことに強い罪悪感がある
・自分より相手を優先してしまう
・人の気持ちを受け取りやすく、疲れてしまう
・頭では分かっていても、なかなか変われない
・いつも「ちゃんとしていなければ」と力が入ってしまう

そんなお悩みを抱えていませんか。

── 私自身も、ずっとそうでした

私自身、幼い頃から緊張やストレスが身体に現れやすく、
安心するより先に、周囲に合わせることを覚えてきました。

弱さや不安を見せようとすると、

「そんなんじゃ生きていけない。」

そんな言葉に、
気持ちごと閉じ込めてしまったこともありました。

本当は苦しい。

でも、それをそのまま出してはいけない。

そんな感覚のまま、
大人になったように思います。

会社員として約20年働く中でも、
無意識のうちに無理を重ね、
心も身体も限界を迎え、
人生を見直さざるを得ない時期がありました。

── 変わったのは、安心できる関係を知ってからでした

そこで初めて気づいたのです。

身体は、ずっと前から
サインを出してくれていたのだと。

呼吸の浅さ。

肩や身体のこわばり。

人といるときの緊張。

身体の声に少しずつ耳を傾けるようになり、
そこから、自分の心にも気づけるようになっていきました。

そしてカウンセリングを受ける中で、
「安心できる対人関係」を
実際に体験しました。

うまく話せないときも、
気持ちがまとまらないときも、
そのままそこにいられる関わり。

その体験を通して感じたのは、
自分を肯定できる感覚は、
頭で「大丈夫」と言い聞かせるだけで
生まれるものではないということでした。

安心できる関係の中で、
自分の気持ちや身体の感覚を
少しずつ受け取っていく。

その積み重ねの中で、
「私は私でいていい」という感覚は、
少しずつ育まれていくのだと思います。

── いま、お届けしているサポート

現在は、

「ここにいていい」と思える安心感の土台を大切にしながら、
人に合わせることだけではなく、
自分の気持ちや感覚も大切にできるようになるための
サポートを行っています。

また、心理だけでなく、
身体に関わる仕事にも長く携わってきました。

言葉になる前に身体が出しているサインや、
呼吸、緊張、身体感覚への理解も大切にしています。

その方の中にある力を信じながら、
安心できる関係の中で、
自分の気持ちや身体の感覚に気づき、
自分らしい人との関わり方を見つけていく。

そのプロセスに寄り添うことを大切にしています。

「私はどう感じている？」

「私は本当はどうしたい？」

そんな自分自身の感覚にも、
少しずつ気づけるようになっていくこと。

そして、人との関係の中でも、
自分を置き去りにしないでいられること。

そのための時間を、
一緒につくっていきたいと考えています。

── 資格・背景

・日本メンタルファウンデーション・コーチ協会
　認定プロフェッショナルコーチ

・国際認定資格
　ピラティスインストラクター（上級課程修了）

・国際認定資格
　パーソナルストレッチトレーナー

・書道師範

幼い頃から書に親しみ、
静かに心を整える時間を
今も大切にしています。

「藍」という名前は、
書道の雅号「藍玉（らんぎょく）」から
一文字をいただきました。

安心して、自分らしくいられる時間を
大切にしたいという想いを、
この名前に込めています。

── こんな変化を一緒に目指していきます

・人にどう思われるかだけでなく、自分の感覚も大切にできる
・人との距離感を、自分で選べるようになる
・自分を責めるクセが、少しずつやわらぐ
・NOを伝えることへの罪悪感が軽くなる
・「私はどうしたい？」と自分に聞けるようになる
・身体の緊張や小さなサインに気づけるようになる
・安心して人と関われる感覚が育まれていく
・「そのままの自分」にも居場所があると感じられる

── セッションメニュー

私は、安心できる関係性の中で、
少しずつ心の土台が育まれていくプロセスを
大切にしています。

【個人カウンセリング（単発）】

50分　11,000円（税込）

今感じているお気持ちやお悩みを伺いながら、
その方のペースを大切に進めていきます。

【継続カウンセリング（10回コース）】

100,000円（税込）

（通常110,000円（税込）より10,000円お得）

継続して安心できる関係性の中で、
ご自身の気持ちや感覚と丁寧に向き合っていきたい方へ。

ご自身のペースを大切にしながら、
継続してお話しいただけます。

【自己肯定感を育てる動画プログラム】

18,700円（税込）／月

心理学を動画で学びながら、
ご自身のペースで自己理解を深めていくプログラムです。

毎月のカウンセリングでは、
その時々のお気持ちやテーマに合わせて、
安心してお話しいただける時間を大切にしています。

内容

・個人カウンセリング（50分／月1回）
・野口嘉則さんによる心理学動画講座

動画テーマ

・人間力を高める学び方
・心の安全基地を強化する
・心の器を育む
・人間関係を通して自分を確立する
・家族心理学の視点で自分を見つめ直す
・感情とのつきあい方（自己受容を深める）
・思考を柔軟にする
・望む人生の実現を妨げるスキーマのゆるめ方
・心を満たす
・より自分らしい人生を創造する
・幸せな人間関係を築く
・年齢を重ねるほどに人間力が高まる生き方
・トランスパーソナルな人間観と人生観
・幸せと豊かさを現実化するための法則

追加セッション（50分）
11,000円（税込）

継続については、
ご自身のペースでご相談いただけます。

── 無料オリエンテーション

30分（無料）

カウンセリングでは、
「安心して話せる」と感じられる関係性を
何よりも大切にしたいと考えています。

そのため、初めての方には、
30分の無料オリエンテーションを
週2名まで受け付けています。

今感じていること。

どんなことで困っているのか。

どんなサポートが合いそうか。

まだ気持ちがまとまっていなくても大丈夫です。

まずは実際にお話ししながら、
「ここなら話せそう」と感じられるかどうかも含めて、
ご自身で確かめていただくための時間です。

無理に継続をおすすめすることはありません。

その後については、
ご自身のペースでご検討ください。

── セッションについて

・オンライン（Zoom）
・全国／海外対応
・お顔出しなしでもご利用いただけます
・守秘義務を大切にしております

無料オリエンテーション・セッションのお問い合わせは、
下部のお問い合わせフォームよりお願いいたします。

「少し話してみようかな」

そんなタイミングが訪れたときに、
思い出していただけたらうれしいです。

齊藤 藍