相手の気持ちは考えられるのに、

自分の気持ちが分からなくなることはありませんか。

相手を大切にしながら、
自分も見失わない関係へ。

嫌なのに、つい笑ってしまう。

無理をしていても、
「大丈夫」と言ってしまう。

相手の機嫌が悪いと、
「私が何かしたのかな」と不安になる。

その場では気づかなかったのに、
あとになって、なぜか苦しくなったり、
モヤモヤしたりする。

けれど、何が嫌だったのか、
どうして苦しいのか、
自分でもうまく説明できない。

そんなことはありませんか。

ゆっくり振り返ってみると、
人との関係を守るために、

気づかないうちに相手に合わせ、
自分の気持ちを後回しにしていたことに
気づく場合があります。

でも、それはあなたの意志が弱いからでも、
人に振り回される性格だからでもありません。

これまで自分を守るために、
身につけてきた反応なのかもしれません。

私は、恋愛やパートナーシップなど、
親しい人間関係の中で、

理由はよく分からないけれど、
なぜか苦しい。

あとになって、モヤモヤする。

そんな言葉にならない違和感を抱えている方と、

今、話せることを手がかりに、
感じている苦しさや違和感を
一緒にゆっくり見つめていきます。

その中で、

「私は本当はどうしたいのだろう」を
少しずつ確かめていくサポートをしています。

【はじめまして】

MFCA認定プロフェッショナルコーチの
松嶋珠未です。

このページをご覧くださり、
ありがとうございます。

私自身、以前は
「自分はダメなんだ」と思い込み、

頑張ってもうまくいかない悔しさや、
人と比べて落ち込むつらさを
抱えていました。

自分よりも相手の気持ちを優先し、
自分が何を感じているのかを
後回しにしてしまうこともありました。

大学では心理学を専修し、
その後も心理学やカウンセリングについて
学びを重ねてきました。

その中で学んだのは、
ネガティブな気持ちをなくしたり、
無理に前向きになったりすることが、
自分を大切にすることではないということでした。

うれしい自分も、
不安になる自分も、
嫉妬する自分も、
言いたいことを言えない自分もいる。

そんな自分の気持ちを、
良い・悪いで判断せずに受け止めていくことで、
少しずつ心に安心感が育っていきました。

その経験から現在は、

「本当は嫌だった」
「寂しかった」
「分かってほしかった」

という、これまで言葉にできなかった気持ちに、
安心して気づける時間を大切にしています。

【セッションで大切にしていること】

私は、すぐに答えを出したり、
一方的にアドバイスをしたりするのではなく、

あなた自身が自分の気持ちに気づき、
自分に合った選択をしていく力を
大切にしたいと考えています。

まずは、今感じていることを
否定せずに丁寧にお聴きします。

うまく話をまとめる必要はありません。

「何に悩んでいるのか、自分でも分からない」
「こんなことを話してもいいのかな」

という状態でも大丈夫です。

嫉妬や怒り、恨み、
誰かを責めたい気持ちなど、

自分でも認めたくないような気持ちが
出てくることもあるかもしれません。

そのような気持ちも否定せず、
無理にきれいな言葉や
前向きな気持ちに変えようとせずに、
そのままお聴きします。

すぐには言葉にならない気持ちも、
対話を重ねながら、
一緒にゆっくり見つめていきます。

急いで話そうとしなくても大丈夫です。

沈黙も含めて、
あなたのペースを大切にします。

お顔を映すことに抵抗がある方は、
画面をオフにして、音声のみでも
ご相談いただけます。

【セッションを通して一緒に見つめていくこと】

お悩みや、望んでいる関係のあり方は、
一人ひとり異なります。

セッションでは、
今困っている人間関係についてだけでなく、

お話ししているときに感じたことや、
私とのやり取りの中で生まれた気持ちも、

話してみたいと思えたときには、
大切にお聴きします。

言いにくさや遠慮を感じたとき、
もちろん、無理に言葉にする必要はありません。

今、お話ししてみたいと思えることを大切にして、
一緒にゆっくり見つめていきます。

たとえば、セッションの中で
一緒に見つめていくテーマには、
次のようなものがあります。

・なぜ苦しいと感じるのかを、少しずつ整理する

・どのような場面でモヤモヤするのかに気づく

・気づかないうちに相手に合わせていたことを振り返る

・嫌だったことや寂しかったことを、少しずつ言葉にする

・自分の感情を「気にしすぎ」と否定しなくなる

・相手の気持ちと自分の気持ちを分けて考えられるようになる

・気持ちを伝える、少し距離を置く、今は言わないなど、そのときの自分に合った選択を考える

・恋愛やパートナーシップの中でも、自分を見失いにくくなる

・「このままの私でも大丈夫」と感じられる時間が増えていく

自分を大切にする方法は、
人や状況によって異なります。

そのとき何を感じているのか、
お悩みに関わる相手と
どのような関係を築いていきたいのかを、

対話を重ねながら、
一緒に確かめていきます。

変化を急がせることはありません。

迷ったときには一緒に立ち止まり、
今感じていることに耳を傾けながら、

あなたの歩幅に合わせて、
一緒に進んでいきます。

【このような方におすすめです】

・関係が悪いわけではないのに、一緒にいると疲れることがある

・その場では平気だったのに、あとになってモヤモヤする

・何が嫌だったのか、自分でもよく分からない

・相手の機嫌が悪いと、自分のせいだと感じてしまう

・気づくと、相手の希望を自分の希望より優先している

・恋愛やパートナーシップで、相手の反応に一喜一憂してしまう

・嫌われるのが怖くて、言いたいことを我慢してしまう

・無理をしていても「大丈夫」と言ってしまう

・人に頼ったり、甘えたりすることが苦手

・断ったあとに罪悪感を抱いてしまう

・自分が何を感じ、どうしたいのか分からない

・人には優しくできるのに、自分には優しくできない

一つでも当てはまるものがありましたら、
このセッションが合うかもしれません。

相談する前に、
気持ちをきれいに整理しておく必要はありません。

今のまま、ご相談いただけます。

【セッションについて】

セッションはすべてオンラインで行います。

お住まいの地域にかかわらず、
ご自宅など、安心できる場所から
ご相談いただけます。

一人ひとりのお話を丁寧にお聴きするため、
現在、少人数で継続セッションをお受けしています。

【通常セッション】

・形態：オンライン
・時間：1回50分
・料金：9,900円（税込）
・画面オン／オフ、どちらでも対応しています
・時間帯：平日18:30～22:00
・土日祝：応相談

ご希望の方は、追加2,800円（税込）で、
野口嘉則先生の動画14本を視聴しながら
学んでいただけるオプションもございます。

セッションでお話しいただいた内容は、
守秘義務に基づき、秘密を厳守いたします。

【MFCA養成講座受講生・修了生限定　応援セッション】

・対象：MFCA（日本メンタルファウンデーション・コーチ協会）の養成講座受講生・修了生
・形態：オンライン
・時間：1回50分
・料金：8,000円（税込）
・画面オン／オフ、どちらでも対応しています
・時間帯：平日18:30～22:00
・土日祝：応相談

ご希望の方は、追加2,800円（税込）で、
野口嘉則先生の動画14本を視聴しながら
学んでいただけるオプションもございます。

養成講座で必要となる
10回のカウンセリングにも対応しています。

セッションのペースや進め方についても、
初回30分無料相談の際にご相談いただけます。

心理学やカウンセリングについて学ぶ中で、
人の気持ちを理解するための知識は増えても、

自分自身のことになると、
うまく整理できないと感じることがあります。

「学んでいるのに、
まだ自分の課題で悩んでいる」

「人に向き合う前に、
自分自身のことも丁寧に見つめたい」

「学んでいる理論と、自分自身の体験を
ゆっくり結びつけて整理したい」

そう感じることも、
学びを深めていく過程のひとつなのかもしれません。

私自身も、学びを重ねる中で、
自分の課題に気づいたり、

気持ちを言葉にする難しさを
感じたりすることがあります。

すぐに答えを出そうとしなくても大丈夫です。

今、話せるところから、
一緒にゆっくり整理していきましょう。

【初回30分無料相談】

「カウンセリングを受けるのが初めてで不安」

「自分の悩みを相談してもよいのか分からない」

「松嶋珠未がどのような人なのか、
話してから決めたい」

という方のために、
オンラインで初回30分の無料相談を
ご用意しています。

無料相談では、

・現在のお悩みや困っていること
・セッションの進め方
・大切にしているルール
・料金や日程についてのご質問

などをお伺いします。

継続セッションへの無理な勧誘は一切ありませんので、
ご自身に合うかどうかを
安心してお確かめください。

継続セッションをご希望の場合は、
無料相談後3日以内を目安にご連絡ください。

継続されない場合のご連絡は不要です。

【最後に】

相手を大切にすることと、
自分の気持ちを後回しにすることは、
同じではありません。

これまで言えなかった気持ちも、
うまく説明できない苦しさも、

ここでは急いで答えを出さなくて大丈夫です。

これからどのようにありたいのか、
すぐに答えが見つからなくても大丈夫です。

迷ったときには一緒に立ち止まり、
今感じていることを確かめながら、

あなたの歩幅に合わせて、
一緒に歩んでいきます。

まずは話してみて、
ご自身に合うか確かめたい方は、

ページ下の「WEB」ボタンから
初回30分無料相談へお申し込みください。

ご都合のよい日時を選んで、
お申し込みいただけます。

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