「強くなければダメ！」とがんばってきたあなたへ
自分の中の弱いネガティブな感情を捨てて
強い自分であろうとがんばってきたあなた。

惨めな気持ち
孤独な気持ち
悲しい気持ち
寂しい気持ち
不安な気持ち
うらやましい気持ち
恥ずかしい気持ち
罪悪感
劣等感

とくにこのような気持ちを見て見ぬふりをして
ポジティブな自分だけで生きるべきだと
なけなしの強さで生きてきたあなた。

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・ネガティブな自分を責めてしまう
・自分の気持ちがよく分からない
・自分や相手の感情に振り回されやすい
・カッとなりやすく、後で自己嫌悪を繰り返す
・自分ひとりで抱え込んで我慢してしまう
・強がってしまい助けを求めるのが苦手
・人の目が気になり、周りに気を許せない
・自分のことをうまく話せない、話すのが怖い
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あなたは、このような悩みをお持ちではありませんか？
それとも、もしかしたら
これらのことを「悩み」と認定することにも抵抗があるかもしれません。

ですがもしも当てはまることがおありでしたら
私のセッションがお役に立てることと思います。
私は、あなたの心を大切に守りながらお話を丁寧に伺います。
そして

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☆ポジティブでもネガティブでも、どんな自分にも価値がある、と思える
☆自分は自分、相手は相手、と線引きできるようになる
☆自分の弱い気持ちに気づけるようになる
☆カッとなる回数が減っていく
☆誰かに頼み事や相談ができるようになる
☆安心して気楽に頑張りすぎず周りと付き合えるようになる
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このような状態へとサポートさせていただきます。

心をゆるめて、ありのままの自分で生きる
『ホンモノの強さ』を手に入れて、毎日を生きてみませんか？

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プロフィールをご覧いただきありがとうございます。
MFCA認定プロフェッショナルコーチ
日下部亜希子（くさかべあきこ）です。

岐阜県の自然豊かな場所で、音楽教室を営みながら
コーチ・心理カウンセラーとして活動しています。

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ここで少し私のことをお伝えさせてください。

＜１＞幼い頃、自分と交わした約束

負けず嫌いで、すぐ怒る、すぐ泣く、すぐ拗ねる子供でした。
３つ上の姉の穏やかさといつも比べられ
２つ下の弟の方が可愛がられて・・・
すぐ拗ねてしまう私は、親にイライラされていました。私の悔しさ・悲しさ・恥ずかしさ・残念さなどのネガティブな感情は、誰かにわかってもらうこともなく、私はいつもその感情に振り回されていました。
そんなある日、小２くらいの頃でしょうか。
一人で歩いているときに転んで膝を擦りむいてしまったのです。
泣き虫な私ですので、いつもならワンワン泣くところでした。
でもその時、ちょっと我慢してみたのです。
痛みを「痛い」と感じないようにしてみたら・・・
私は泣くのを我慢することができたのです！！
これは、私にとってものすごく画期的なことでした。
そしてこう思いました。
「そうか、感じなきゃいいんだ！感じなければ泣かなくてすむ。
感じなければ「強く」なれる。そうすれば・・・嫌われなくてすむ」
私が自分と最初に交わした、強くなるための生き方の約束です。

＜２＞良い妻、良い嫁、良い母になれない焦り

不安定ながら、持ち前の負けず嫌いで乗り切ってきた子供時代。
その後結婚、田舎での義母との同居、子育て・・・
うまくやってみせるぞ！いい妻に、いい嫁になるぞ！素敵なお母さんになるぞ！
期待は見事に裏切られました。
田舎での近所付き合い、暗黙のルールに疲弊し、人の目はさらに気になりました。
義母との関係もうまくいかず
何より子育てにおいては、理想の子育てと現実のギャップに
こんなはずじゃなかったのに・・・とモヤモヤ。
イライラしては子供に当たり、その後反省するも、また繰り返してしまう。
そんな弱い自分にほとほと嫌気がさしました。
でも、誰にも相談できず、とても孤独な気持ちでした。
うまくいってない、でも人前ではうまくいっているように見せようとする、プライドが高い自分も嫌いでした。
プライドを守ろうとする自分に気付きながらもそんな自分をまっすぐに見つめる勇気はありませんでした。

＜３＞コーチングを学ぶ

家族や仕事上でのコミュニケーションに悩むことが多くなり
なんとかしたい、変わりたい、そんな藁を掴むような気持ちで
私はコーチングを受け、そしてコーチングを学びました。
目標や目的を明確にし、なりたい未来をイメージすることの大切さや
相手には相手の答えがある。相手を変えようとしないこと。相手を尊重すること。
子育てにおいても仕事においても、とてもたくさんのことを学ばせてもらいました。
ですが、やはりどこかで傷つきやすい自分に振り回されて
足を引っ張られている感覚が拭えません。

＜４＞心理学との出会い、そして予期せぬ喪失

そんな時、なんとなく流れてきた広告を頼りに入った野口嘉則さんの自己実現オンライン塾で、心理学に出会いました。
「これだ！」と思いました。
そして、自分の傷つきに寄り添い、自己受容することの大切さを知りました。
これを生かして、家族の関係を見直していきたい、そう思った矢先
夫が事故で急逝するというとんでもないことが起こりました。
あまりのショックで、ちゃんと悲しみを感じられない
心が壊れてしまうというのはこういうことか、という体験をしました。
３ヶ月くらい経った頃に、初めて「寂しい」という感情に気付いた時は涙が止まりませんでした。
ネガティブを感じないようにしてきた私にとって
「寂しい」という感情は、人生で初めて自覚した感情でした。
そして深く、安堵したのです。
初めて自分と深く繋がれたように思いました。

＜５＞心理カウンセリングを学ぶ

その後、MFコーチ養成講座でカウンセリングを学ぶ機会に恵まれ
必須であるカウンセラーさんとのセッションも始まりました。
カウンセラーさんは私のことをそのまま受け止めてくださいました。
いいも悪いもなく。なんのジャッジもなく。
それはまるで、お母さんの腕の中に優しく抱き抱えられているような
大きな安堵感たっぷりのゆりかごの中にいるような体験でした。
セッションを積み重ねていくことで私は、
話を「聴いてもらう」ということがどんなに人の心を癒してくれるものかを体感しました。
情けない私、頼りない私、泣いちゃう私、どんなに弱い私でもいいんだ、と思えました。
その経験が周囲との人間関係にも生かされ
以前より気楽に、でも適度な境界線を引きながら人と関わることができて、とても気持ちが楽になっていきました。
また、前は見て見ぬ振りをしていた「自分の弱い感情を感じること」に対しても、大丈夫！と思えるようになっていきました。

◎私が手に入れたかったホンモノの「強さ」

それは、カウンセラーさんとのセッションの中で
「弱さ」と向き合うことによって
自己受容を応援してもらうことによって
確実に育まれていると感じます。
現在も私は、毎月のカウンセリングの時間を、聴いてもらう時間を、大事にしています。

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＜「強くなきゃダメ！」略して「強ダメ」＞
強ダメさんは、誰かに話を聴いてもらう、ということを選択肢になかなか入れづらいでしょう。（私もかなり切羽詰まるまで考えもしませんでした）
ですが
「強くなきゃダメ」と頑張れば頑張るほど、長引けば長引くほど
強ダメさんは「強いダメージ」を負うのです。

ここまでお読みいただき
「あれ？私、強ダメ？」と少しでも感じた方、ご関心を持たれた方は
ぜひオリエンテーションにお申し込みください。
勇気を出して、少しづつ少しづつ、自分のことを話してみませんか？

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＜セッションまでの流れ＞

① 無料オリエンテーションに申し込む
下記のお問い合わせボタンよりメールをいただき日程を相談
又はWEBボタンよりWEBページの予約フォームへ入力
② 日程が決まったら、メールで事前アンケートが送られるので入力・返信
③ オリエンテーション当日、30分ほどの時間で
・今現在の悩み・どうなっていきたいかをお伺いします。
・私のセッションでの約束、進め方などお話しします。
④ セッションを継続して受けられる場合、３日以内にお返事をください。
⑤ 正式に契約書を交わし、事前にセッション料金を振り込んでいただきます。
⑥ セッション当日、時間になったらzoomに入室してセッションスタート！

＜有料セッションについて＞

形態：zoomによるオンラインセッション
時間：50分

＊個人セッション
料金 : １回11,000円
　　　 5回継続価格　50,000円
　　　10回継続価格　100,000円

＊動画付き個人セッション＊ 　　　
料金 : １回12,000円
（動画付きセッションとは） 「鏡の法則」の著者で知られる、心理カウンセラー野口嘉則先生による 14本の動画セミナーと カウンセリング、コーチングセッションをセットにした セッションメニュー。 心理学の深いお話を動画で学べ、さらに セッションも受けられるコースです。

＜その他＞
◎守秘義務を徹底しております。安心してお話ください。
◎現在３名様までクライアントを募集しています。
◎無理に勧誘は致しません。お気軽にオリエンテーションにお申し込みください。 　

＝＝＝＝＝＝ クライアントさまの声 ＝＝＝＝＝＝

「セッションを受けよう」と決めた時は ものすごい自分を目指していました 超ポジティブで 悩んだりしない 落ち込んだりしない そんな自分になるんだ！と でもセッションを受けていくうちに 『あれ？なんか違うぞ？』 と思い始めたんです どんな自分も肯定して聴いてもらえることで 「このままの自分でいいんだ」 「悩む自分も落ち込む自分もいていいんだ」 「エベレストなんか目指さなくて良かったんだ！」 と思えました。 （30代女性）

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そう言えば、最近『私なんて』ってあまり思わなくなりました すごく自分に自信が持てるようになったんです セッションを受けはじめて変わりました！ （30代女性）

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1年前、動画付きセッションに申し込みました。 自分の気持ちと向き合うのは本当にしんどくて、1年前の私は「こうでなければ」「こうするべき」と凝り固まっていました。 それが、セッションと動画学習を1年続けていく中で、少しずつ溶けていったんです。「えっ！うそでしょ？」って言われそうだけど、自分でも驚くくらい、考え方が変わっていきました。自分と向き合い、自分を受け入れ、許す。それを何度も繰り返していくうちに、たくさんの気づきを得られました。 相手を否定せずにまず受け入れる。そして、必要なときは人との境界線を引けるようにもなりました。そして繰り返すうちに、気持ちの変化を感じたんです。たとえば音楽を聴いたとき、「ミスのない上手さ」だけでは心に残らない。指揮者が違えば同じ曲でも全然違うように、人の感じ方はそれぞれ。それでいい。人との関係も同じで、無理に合わさなくていい。今は、完璧でない自分も受け入れなが
ら人生を楽しんでいます。 （50代女性）

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動画付きセッションを受けましたが、正直に受けて良かったなぁ〜の一言です。 私は、こどもへの接し方、家族への接し方のヒントになる事がたくさんありました。 それも十分な事ですが、 1番大きかったのは、自分自身を褒めてあげる、労わってあげて良いんだと気持ちの変化がありました。 （40代女性）

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ここまでお読みいただきありがとうございました。 日下部とのセッションにご興味持たれた方は ぜひお気軽に下記のボタンからお申し込みください。 あなたのお話を大切に聴かせていただきます。 お待ちしています。