◻︎本当の自分を出したら嫌われるんじゃないかと思っている方

◻︎誰かが不機嫌だと、なんとかしなきゃと思ってしまう方

◻︎学び続けているのに、自分はまだまだだと思う方
　

◻︎何かにつけて「私が悪いから仕方ない」と思ってしまう方

◻︎「こうしよう」と思うことはあるのに、なかなか行動できない方

◻︎相手の期待に応えられない自分を責めてしまう方

◻︎人付き合いが苦手だけど、一人はなんとなく淋しいと思う方
　
　
「私は私でいいんだ」という安心感を育み、
自然体の自分で
やりたい事にチャレンジできる
“心の土台づくり”をサポートします。

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プロフィールをご覧いただき
ありがとうございます。
小林むつみ　と申します。
　
心理学を学び始めて約20年。
ありがたいことに、今は幸せですが
幸せだなぁと感じられるようになるまで
まぁまぁ長い間、辛かったです。
　
　
心理学に興味がある方なら
「毒親育ち」とか
「トラウマ体験」などの言葉は
聞いたことがあると思います。
　
でも私には
とくに当てはまらない言葉です。
　
両親に愛されて
大切に育ててもらいました。
特別に大きな苦労があったわけでもなく、
きっと周りから見たら
「恵まれてる人」
「大丈夫な人」
だと思います。
　
それなのに、心の中はいつも、
・嫌われたらどうしよう
・ガッカリされるんじゃないか
・こんな自分を知られたら恥ずかしい
・叱られないようにしなきゃ
・人に甘えちゃいけない
そんな不安や緊張感がありました。
　
　　
どうして
こんなにも生きづらいんだろう？
なんでこんなにも苦しいんだろう？
　　
　　　
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メンタルファウンデーション
（心の土台）の大切さ
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ダメな自分を変えたい！
と思っていた私は、
色々な本を読みました。
セミナーや講座を受講して
たくさん学びました。
でも、なかなか変われませんでした。
なぜでしょうか？
　
その答えは
「心の土台が育っていなかったから」です。
　
学びを活かして
自分の能力を発揮するためには
その前提条件として、
まず自分の心の土台づくりを
する必要があります。
　
　
「自己肯定感」という言葉は
知ってる人が多いと思います。
でも、自己肯定感を高めるために
逆効果になりうる努力をしている人も
少なくありません。
　
長くなるので、まとめますが、
自己肯定感を高めるために
するといいことは、
「自己肯定」ではなく
「自己受容」です。
　
そして
“自己受容を深めていくうえで
最も有効な方法は、
自分が感じていることを
受け入れる訓練をすることです。
つまり自分の感情や気持ちを
受容する練習をするのです。”
　
※出典：野口嘉則『あなたの「眠っていた力」が目を覚ます生き方』
　
　
「なんだ、そんなことか」
って思いませんか？
私は思いました。
それなら、わりと簡単そうって。
　
でも、やってみたら
全然できなくて
ビックリしました。
　
　
何か嫌なことがあった時、
後から振り返って
自分は何を感じていたかな？
と思い出そうとしても、
その時に「考えていたこと」ばかり出てきて
どんなことを「感じていた」のか
よくわからないんです。
　
それもそのはず、
私は自分の感情を感じないように
抑圧する癖があったので、
あまり感情を感じていませんでした。
　
なぜなら
感情を感じるには、
感情を感じるための
丈夫な「心の器」が必要だから。
　
「心の器」が脆弱な私には、
自分のありのままの感情を
感じるということは、
とてもとても耐えられないことでした。
　
　
私って
ありのままの自分の感情を
感じるのが、怖かったんだ
　
抑えてる感情があることにさえ
気づいてなかったんだ…！
　
　　
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あなたは一人じゃない
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それから私は、
心の仕組みを学びながら
自分の内面でおこっていることに
少しずつ気づいていきました。
　
少しずつ自分を知っていって
見たくない、認めたくない自分とも
向き合っていって
　
３歩進んで２歩下がるように
少しずつ、本当に少しずつ
歩いてきました。
　
最近では
日々の幸せに感謝しながら
ごきげんに過ごせる日が多いです。
　
　
今の私が思うこととしては、
　
私は、誰かに頼ったり
「手伝ってほしい」と言うことが
苦手だったので、
ずっとひとりで闘って
遠回りしちゃったけど、
（そう感じていただけで
本当はひとりではなかったんだけどね）
誰かがそばにいて
一緒に歩いてくれたら
もう少し早く、楽に、進めたのかなぁ
　
ということ。
　
　
だから、以前の私のように
今、辛いあなたに、寄り添いたい。
心からそう思っています。
　
是非、あなたのお話を聴かせてください。
　　
　

【セッションについて】
　
※お一人お一人と丁寧に関わりたいので、現在、2名限定で募集しております。
　
◆料金
1回50分　12,000円
50分×10回　100,000円
※継続して心の土台を育てていきたい方、あり方を整えたい方には10回パックがおすすめです
　
◆MFCA受講生・卒業生への応援価格
50分×10回　90,000円
　
◆女性限定です
　
◆オンラインまたは電話で行います
　※顔出しあり・なし　どちらもOK
　
◆無料オリエンテーション30分あり
　
◆セッション日時
平日夜または土日にて、応相談
（2週間に1回または1ヵ月に1回）
　　
　　
【無料オリエンテーションについて】
今、抱えていらっしゃるお悩みについてや
本当はどんな風になりたいのか
などをお伺いし、
セッションについての
簡単なご説明をさせていただきます。
　
カウンセラーとの相性だったり
安心して話せそうか、などの感覚は
大切にしていただきたいので、
オリエンテーションを受けてみたけど
気が進まない、という場合は
お断りいただいて大丈夫です。
強引な勧誘はいたしませんので、
ご安心くださいね。

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