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　気づけば、
　いつも“私”は後回しだった。

　そんなあなたへ

　心の土台を整え、
　“この私で生きていきたい”と思える
　自分軸を育てるカウンセリング・コーチング

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こちらをご覧いただきありがとうございます。

「カウンセリングやコーチングって、
特別な人だけが受けるもの」

そんなふうに思っていませんか？

けれど本当は、
心が疲れたとき、迷ったとき、
自分がわからなくなったときにこそ必要な、
心のメンテナンスだと私は感じています。

誰かに話すことで、
自分の気持ちが整理される。

安心できる場所で言葉にすることで、
忘れていた本音に気づいていく。

そして少しずつ、
“本当の自分”を思い出していく。

私のセッションでは、
あなたの心の土台を整えながら、
ブレない自分軸を育てるサポートをしています。

それは、
「この“私”で生きていきたい」
と心から思える“私”を育てる時間です。

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◉ こんなお悩みありませんか？
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✓ 自分に自信が持てない

✓ 人に気を遣いすぎて疲れてしまう

✓ 感情の波が大きく、うまく整えられない

✓ 「私さえ我慢すれば」と思ってしまう

✓ 本音が言えず、孤独を感じる

✓ 過去の出来事を今でも引きずっている

✓ 他人が幸せそうに見えて、
　自分だけが取り残されている気がする

✓ すぐに人と比べてしまう

✓ 嫉妬心に苦しんでいる

✓ もっと頑張りたいのに、
　頑張れない自分を責めてしまう

✓ 孤独や疎外感に押しつぶされそうになる

✓ 仕事や人間関係のストレスを
　一人で抱え込んでいる

✓ これからの人生に迷いがある

✴︎✴︎ ひとつでも当てはまるなら ✴︎✴︎

この場所が、
あなたが“私”に還るための
静かなきっかけになるかもしれません

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◉ 私のセッションで大切にしていること
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私のセッションでは、
無理に前向きになることや、
すぐに答えを出すことを目的にはしていません。

まずは、
今のあなたの気持ちを
安心して言葉にできること。

そして、
これまで一人で抱えてきた思いや、
誰にも言えなかった本音に、
少しずつ光を当てていくことを大切にしています。

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　大切にしていること

　① 安心して話せる場所であること

　② あなたのペースを尊重すること

　③ 感情や反応を責めずに見つめること

　④ 心の土台を整えていくこと

　⑤ “私が私で良かった”と思える力を育てること

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人は、安心できる場所があることで、
少しずつ自分の本音に気づいていけます。

そして本音に気づいたとき、
自分を責めるだけだった心が、
少しずつ自分を理解する方向へ変わっていけるのだと思います。

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◉ セッションで目指していくこと
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「この“私”でいいんだ」

そう思える体験は、
人生の見え方を少しずつ変えていきます。

セッションでは、
あなたの中にある感情や思考のパターンを、
一緒にていねいに見つめていきます。

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　セッションで育てていくもの

　・自分を責めすぎない感覚

　・本音に気づく力

　・人と比べず、自分に戻る力

　・感情に飲み込まれすぎない土台

　・自分を大切にする選択

　・“私らしく生きる”安心感

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これまで頑張ってきたあなたを否定するのではなく、
「そうするしかなかった自分」を理解しながら、
これからの人生を少しずつ選び直していく。

そんな時間を一緒につくっていきます。

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◉ 私について
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はじめまして。

私は、
私に還るサポートコーチとして、
カウンセリング・コーチングセッションを行っています。

私自身、
これまでの人生の中で、
何度も大きな喪失や不安を経験してきました。

小学校3年生の時に父を亡くし、
子どもながらに周りから、
「しっかりお母さんを支えてあげてね」
と言われることが増えました。

世間知らずの母。
やんちゃな兄たち。

その中で私は、
いつの間にか、
弱音を吐くことができなくなっていました。

“私がしっかりしないといけない”

“何でも私がしないといけない”

“弱音を吐いてはいけない”

そう思いながら生きるうちに、
人を頼ることがとても苦手になっていました。

17歳で兄を事故で亡くした時には、
「なぜうちばかり、こんな目に合うのか」
「こんなに頑張って生きているのに」
と、深い悲しみの中で無気力な日々を過ごしました。

26歳の頃には家業がうまくいかなくなり、
借金により実家も失いました。

母と二人、
先の見えない不安を抱えていた時、
主人と出会い、結婚し、
3人の子どもに恵まれました。

けれどその後も、
母の心の不調、
夫の難病、
そして私自身のつらい更年期症状が重なりました。

頼れる人もいない。
この先どうなるのかわからない。

“なぜ私ばかり……”

そんな思いを抱えながら、
出口の見えないトンネルを
一人で歩いているような日々でした。

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◉ 心理学との出会い
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なんとか楽になりたい。

その一心で、
ヨガ、マインドフルネス、
自律神経の整体、アロマ、ハーブなど、
思いつくことは何でも取り入れました。

けれど、
現実はなかなか変わらず、
もどかしく、苦しい日々が続きました。

「これは、いつまで続くのだろう」

そんな思いでいっぱいだった時、
心理学に出会いました。

心の学びを続ける中で、
私自身もカウンセリングを受ける機会に恵まれました。

そこで初めて、
自分のことを理解し、
心から寄り添ってくれる存在が、
どれほど大切なのかを知りました。

“私は一人ではない”

“わかってくれる人がいる”

そう思えたことで心が救われ、
少しずつ自分を受け入れられるようになっていきました。

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◉ “私が私で良かった”と思えるようになるまで
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心の学びを深め、
自分自身と向き合う中で、
私は少しずつ変わっていきました。

ものの捉え方が変わり、
自己受容が進み、
心の土台が整っていく感覚がありました。

以前は更年期で、
一日に何度も襲ってきたホットフラッシュ、
死に直面するようなパニックの感覚、
不安と恐怖に飲み込まれるような感覚に
長く苦しんでいました。

けれど今は、
状況がすべて思い通りに変わったわけではなくても、
心の中に安心できる場所ができました。

そして、
こう思えるようになりました。

“私の人生、これで良かった”

“私が私で良かった”

この体験があったからこそ、
今、つらい思いをしている方へ、
私にしかできない関わり方で寄り添いたいと思っています。

一人で抱え込んできた方が、
少しでも肩の荷をおろし、
安心して“私らしく”いられるように。

誰もが、
自分らしくいられる
心の居場所を感じられるように。

そんな想いで、
セッションをさせていただいています。

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◉ 私が人生で大切にしていること
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　〈笑顔あふれる人生〉

　〈“今”を楽しむこと〉

　〈悔いなく生きること〉

　〈自分らしさ〉

　〈心穏やかに過ごすこと〉

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どんな人生にも、
その人だけの歩みがあります。

うまくできなかった日も、
立ち止まった日も、
泣きながら越えてきた日も、
すべてが今のあなたをつくってきました。

だからこそ、
これからは少しずつ、
自分を責める人生から、
自分をいたわる人生へ。

“私”を後回しにしてきたあなたが、
もう一度、自分の人生を
自分の手に取り戻していけるように。

心を込めて伴走します。

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◉ まずは無料相談へ
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まずは、
30分の無料相談をお試しください。

セッションでは、
安心して話せる相性がとても大切です。

「この人になら話しても大丈夫かも」

そんな安心を感じていただくための時間として、
無料相談をご用意しています。

セッションの流れや進め方をお伝えし、
不安や疑問にもていねいにお答えします。

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　無料相談

　【時間】30分

　【方法】オンライン

　【料金】無料

　【対象】お一人様1回限り

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無料相談を受けたあと、
気が進まない場合は、
有料セッションに進まなくても大丈夫です。

無理におすすめすることはありませんので、
安心してお申し込みください。

※有料セッションに進まれるかどうかは、
無料相談後3日以内にお返事をお願いいたします。

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◉ 有料セッションについて
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継続して心を整え、
自分自身と向き合っていきたい方へ、
有料セッションをご用意しています。

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　通常セッション

　【方法】オンライン
　※画面オン・オフはご相談可能です

　【時間】1回50分

　【料金】11,000円（税込）

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　動画付きセッション

　【方法】オンライン

　【時間】1回50分

　【料金】14,000円（税込）

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動画付きセッションでは、
心理学講座の動画を視聴しながら、
私のセッションを受けていただきます。

一人で頑張り続けてきた方ほど、
「自分を大切にする感覚」を
頭ではわかっていても、
心ではなかなか受け取れないことがあります。

動画での学びと、
安心できる対話を組み合わせることで、
少しずつ、
“自分を責めない感覚”を育てていけるようサポートします。

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◉ お申し込み枠
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　平日　19:00〜21:00

　土日祝　10:00〜21:00

　※平日の日中もご都合に合わせて調整可能です

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オンラインで行いますので、
日本全国、海外からでもご相談いただけます。

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◉ MFCA養成講座を受講されている方へ
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MFCA養成講座を受講されている方には、
応援価格でご提供しています。

無料相談お申し込みの際に、
その旨をお伝えください。

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　応援価格

　1回　9,000円（税込）

　10回一括払い　85,000円（税込）

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◉ 安心して受けていただくために
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クライアントさまの安心・安全を第一に、
セッションを提供しています。

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　・守秘義務を厳守します

　・安心して話せる空間づくりを大切にします

　・無理に話すことを求めません

　・あなたのペースを尊重します

　・必要に応じて心のセルフケアワークも取り入れます

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一人で抱えてきた気持ちを、
安心できる場所で少しずつ言葉にしていく。

それだけでも、
心はふっと落ち着いていくことがあります。

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◉ 最後に
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セッションは、
あなたの内側にある想いを言葉にし、
整理していくための時間です。

守られた安全な空間で、
安心してご自身の気持ちと向き合える時間を
ご提供します。

安心できる場所があることで、
心は少しずつ落ち着いていきます。

そして、
心の土台が整っていくと、
ありのままの自分で生きることが
少しずつ楽になっていきます。

“私”を後回しにしてきたあなたが、
これからの人生を、
自分らしく歩いていけますように。

そしていつか、
心からこう思えますように。

“私が私で良かった”

その一歩を、
ご一緒できたら嬉しいです。

⭐︎⭐︎ まずは30分の無料相談へ ⭐︎⭐︎

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　30分無料相談

　オンライン対応

　お一人様1回限り

　まずは安心して話せるかを
　感じてみてください

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クライアントさまお一人お一人と
ていねいに関わらせていただきたいため、
募集人数には限りがあります。

まずはお気軽にお問い合わせください。

ご縁をいただけることを、
心より楽しみにしています。

📩 お問い合わせはこちら
yoko3xxx@gmail.com

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◉ 資格
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一般社団法人 日本メンタルファウンデーション・コーチ協会
認定プロフェッショナルコーチ