「ちゃんとしなきゃ」
「迷惑をかけちゃいけない」
「私が我慢すればいい」

そうやって頑張ってきたけれど、
ふと、
「これからも、このままでいいのかな」
と思うことはありませんか？

～あなたは、あなたのままでいい～

人に気を遣いすぎて、
自分を後回しにしてきた、
40代の女性が、

「わたしは、これでいい」

そう思えるように。

自分の気持ちに気づき、
自分を大切にするための
心の土台を育くむ時間を、
一緒に歩ませていただきます。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿これまで「頑張ること」で
　乗り越えてきたあなたへ…

仕事も、家族も、人間関係も。
今までなら、
頑張ることで乗り越えてこられた。

でも、４０歳を過ぎたころから
「今までと同じように頑張っているのに、
なんだかうまくいかない」
そんな感覚を抱くことがあります。

これまで人に合わせてきた人ほど、
「これからは、
自分はどうしたいんだろう」
と、立ち止まる時期が
訪れることがあります。

それは、何かが壊れたのではなく、

これまでの生き方から、
これからの自分の生き方へ。

少しずつ目を向ける
転換点なのかもしれません。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿こんなことはありませんか？

🍀本音を言えず、
　いつも後から疲れてしまう
🍀「大丈夫」が口ぐせになっている
🍀「助けて」が言えず、一人で
　抱えてしまう
🍀人に合わせているうちに、
　自分がどうしたいのか分からなくなる
🍀自分のことを責めてしまう
🍀人といるときは大丈夫なのに、
　家に帰るとどっと疲れる

もし、思い当たることがあるなら。
それは、
ずっと周りを大切にしながら
生きてきたからこそ、身についた
心の習慣があるのかもしれません。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿ひとりで抱えなくても大丈夫です。

気を遣いすぎてしまう人は、
人には優しくできるのに、
自分には厳しいことがあります。

「ちゃんとしなきゃ」
「迷惑をかけちゃいけない」
「私が我慢すればいい」

そうやって、
自分の気持ちを後回しにしてしまう。

でも、ここでは、
「変わらなきゃ」
と、頑張らなくても大丈夫です。

まずは、
「私は、本当はどう感じているんだろう」
と、自分の気持ちに
目を向けるところから。

うまく話せなくても、
言葉にならなくても大丈夫です。
あなたのペースが何より大切です。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿私がカウンセリングで
　大切にしていること

それは、
「安心して、
本音を置ける場所であること」です。

カウンセリングでは、
「こうした方がいいですよ」
と、答えを渡すことを
目的にはしていません。

なぜなら、
誰かに言われたことを
頑張ってやってみても、
できない。
続かない。
そして、
「できない自分はダメだ」
と、また自分を責めてしまう。

私自身、そんな経験がありました。

だからこそ、
「できない」の奥には
どんな気持ちがあるのか。
「本当はどうしたかったのか」。
そこに一緒に目を向けていきます。

話したいこと。
まだ話したくないこと。
言葉にならないこと。
どれも、そのままで大丈夫です。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿私自身、
　「いい人」として生きてきました

はじめまして。
心理カウンセラーの
原みちこです。
愛知県で、夫と高校生の子どもと
3人で暮らしています。

私自身、長い間、
「ちゃんとしなきゃ」
「迷惑をかけちゃいけない」
と、自分よりも相手の気持ちを
優先して生きてきました。

3姉妹の末っ子として育ち、
家庭内で言い争いがあると
自然と場を和ませることを
身につけていました。

幼い頃、誕生日に姉と同じ
ウサギのぬいぐるみを
お願いしたことがあります。
でも、届いたのは
まったく違うものでした。

悲しい顔をした瞬間、
母の機嫌が曇るのが分かりました。
そのとき、
「この顔をしてはいけない」
そう感じて、
「ありがとう。これ欲しかった」
と言いました。

本当は悲しかった。
でも、それ以外の言葉が
見つかりませんでした。

大人になってからも、
友達といるときは聞き役。
場を整える役。
反対意見があっても、
飲み込む。

人といるのは楽しいのに、
家に帰るとどっと疲れている。
そんな生きづらさを、
なぜなのか分からないまま
過ごしていました。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿「変わりたい」と頑張っても、
　また元に戻ってしまう…

自己啓発を学んだり、
ヨガをしたり、
「もっと前向きになろう」
と頑張ったこともありました。

一時は楽になったように感じても、
また元に戻ってしまう。
「私って、変われないのかな」
そう思っていました。

そんな中で、
ヨガを通して体の感覚に意識を向ける
時間が、頭の中の考えから
少し距離をとるきっかけになることに
気づきました。
それが、後から
マインドフルネスだと知りました。

その後、野口嘉則先生のもとで
心理学を学び、
自分の心の動きにも
少しずつ目を向けられるように
なりました。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿私自身が、
　カウンセリングを受けました

カウンセラー養成講座の中で、
私自身がカウンセリングを
受ける機会がありました。

「もう十分学んでいるし、
必要ないかもしれない」

最初はそう思っていました。

でも、
誰にもジャッジされない場所で
自分の言葉を置いていくうちに、
ずっと飲み込んできた気持ちが
少しずつ浮かび上がってきました。

そして、
「受け取ってもらえた」
と感じたとき、
何かが静かにほどけていくような
そんな感覚になりました。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿本音を出しても、
　壊れなかった。

カウンセリングを受け始めてから、
日常で小さな変化は始まりました。

仕事で、
自分の事情を正直に
話せるようになりました。

家族に、
「しんどい」と言えるようになった。

涙を見せられるようになった。

「手伝って」と
言えるようになった。

少しずつ、
「本音を出しても、関係は壊れない」
ということを、
自分自身で体験していきました。

そして
本音を隠して、
関係を守ることだけが
優しさではないのかもしれない。

本音だからこそ、
つながれることもある。
そう、思えるようになりました。

この経験が、
「安心して
本音を置ける場所を届けたい」
という、今の私の原点になっています。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿「心の土台を育てる」とは

私が考える心の土台は、
「自分を好きになること」
だけではありません。

まずは、
「私は今、どう感じている？」
と、自分の気持ちに
気づいてあげること。

「本当は嫌だった」
「本当は寂しかった」
「本当は手伝ってほしかった」

そんな小さな気持ちを、
「こんなことを思ってはいけない」
と否定せずに、
少しずつ受け止めていくこと。

そして、
人に合わせる前に、
自分の気持ちにも耳を傾けてみる。

その積み重ねが、

「わたしは、これでいい」

と思える感覚につながっていきます。

私は、そうやって
心の土台を育てていく時間を、
あなたと一緒に歩んで行きたいと
こころから願っています。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿カウンセリングの時間は、
　あなたのペースで…

カウンセリングで大切なのは、
「ちゃんと話すこと」ではありません。

うまく話せなくても大丈夫。
涙が出ても大丈夫。
言葉にならなくても大丈夫。

「こんなことを言ったら、
どう思われるかな」
そんな気持ちが出てきたら、
その気持ちも一緒に扱っていきます。

話したいこと。
まだ話したくないこと。
そのどちらも、
あなたの大切なペースです。
少しずつ、
「ここでは、本当のことを話しても
大丈夫かもしれない」

そんな感覚を持っていただける場所で
ありたいと思っています。

まずは30分、
話してみませんか？

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

　　🌿　ご　案　内　🌿
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

⚜️はじめてのご相談(30分無料)⚜️
　　
「カウンセリングを受けてみたい」
そう思っていても、
「何を話せばいいの？」
「うまく話せるかな？」
「自分に合う人なのかな？」
そんな不安もあると思います。

はじめてのご相談(30分無料)では、
今のお悩みや状況を伺いながら、
カウンセリングについても
ご説明します。

分からないことや
気になることがあれば、
遠慮なく聞いてください。
この時間を過ごしてみて、
「もう少し話してみたい」
と思ったら、その先へ。

もし、
「自分には合わないかもしれない」
と感じたら、
そこで終えていただいて大丈夫です。
無理な勧誘など一切ございません。

カウンセリングを受けるかどうかを
決める前に、まずは、
「少し話してみる」
そのくらいの気持ちで
来ていただけたらと思います。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

　【お申し込み・お問合せ】

ご相談の流れ
01｜お申し込み

一番下の［お問合せ］ボタン
または、
watashi.biyori3@gmail.com
から、
件名：「はじめてのご相談希望」
と、送信ください。

４８時間以内にご返信いたします。

02｜日程調整

ご都合を伺いながら、
日時を決めていきます。

03｜はじめてのご相談

Zoomで30分。

現在のお悩みや気になっていることを
お聞かせください。
カウンセリングについての
ご質問もお気軽にどうぞ。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

　　⚜️　セッション　⚜️

料金：1回50分　9,800円（税込）

※野口先生動画付き
　1回につき＋2,200円（税込）

※MFCA生＆卒業生限定　
　応援価格 8,800円（税込）

日時：水・土　9:00～12:00
　　　平日　　20:00～22:00
※上記以外もお気軽にご相談ください。

形式：Zoom（画面ON／OFF）
※安心して受けていただける方を
お選びください。

現在、3名様までお受けしています。

守秘義務を守り、
安心してお話しいただける時間を
大切にしています。

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

　心理カウンセラー
　　原みちこ

長年ヨガを実践し、
かつて指導者としても活動。
野口嘉則先生のもとで
心理学・自己受容を学ぶ。
自身もカウンセリングを受けた経験から
「受け取ってもらえる体験」
の大切さを実感し、
「安心して本音を置ける場所」を
届けています。
現在は、
「いい人」の生きづらさを
ゆるめるための言葉や
自分を大切にするためのヒントを
SNSで発信しています。

保有資格：
・メンタルファンデーションコーチ協会
　パートナーコーチ
　認定プロフェッショナルコーチ
　カウンセラー
　
・日本メディカル心理セラピー協会
　認定マインドフルネスセラピスト

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿最後に・・・

ずっと人に気を遣って、
自分の気持ちを
後回しにしてきたあなたへ。

もしかしたら、
「自分のために時間を使う」
ことにも、
少し勇気がいるかもしれません。

だから、
いきなり何かを
変えなくても大丈夫です。

まずは、
「本当はどう感じているんだろう」
と、自分の気持ちに
目を向けるところから。

人に向けてきた優しさを、
今度は自分にも。

ひとりで抱えてきたお気持ちを、
少しだけ降ろしてみる。

その最初の一歩として、
まずは30分、
お話してみませんか。

本音を置ける場所を
静かに開いています🌿