ご覧いただきありがとうございます。
MFCA認定プロフェッショナルコーチの 齊藤 藍（さいとう らん）です。

心と身体の両面から、
安心して人と関われる感覚を育てていく
サポートをしています。

【現在、継続サポート中のクライアントさまを大切にしながら、 新規のご案内枠を少しずつ整えております。】

人と関わること自体は嫌いではないのに、 なぜか、とても疲れてしまう。
会う前から緊張する。
ちゃんと話せていたはずなのに、 帰ってから何度も会話を思い返してしまう。

「変なことを言ったかもしれない。」
「嫌われたかもしれない。」
「私が気にしすぎなのかな。」

そんなふうに、 頭では大丈夫なはずなのに、
心や身体がついてこない感覚はありませんか。

── こんなお悩みはありませんか

・人にどう思われるかが気になる
・頑張っているのに自分に自信が持てない
・人に合わせすぎてしまい、本音がわからなくなる
・NOと言うことに強い罪悪感がある
・自分より相手を優先してしまう
・人の気持ちを受け取りやすく、疲れてしまう
・頭ではわかっていても変われない
・いつも「ちゃんとしていなければ」と力が入ってしまう

そんなお悩みを抱えていませんか。

　
── 私自身も、ずっとそうでした

私自身、 幼い頃から緊張やストレスが身体に現れやすく、
安心するより先に、 周囲に合わせることを覚えてきました。

弱さや不安を見せようとすると、
「そんなんじゃ生きていけない。」
そんな言葉に、 気持ちごと閉じ込めてしまったこともありました。

本当は苦しい。

でも、 それをそのまま出してはいけない。

そんな感覚のまま、 大人になったように思います。

会社員として約20年働く中でも、 無意識のうちに無理を重ね、心も身体も限界を迎え、 人生を見直さざるを得ない時期がありました。

── 変わったのは、安心できる関係を知ってからでした

そこで初めて気づいたのです。
身体は、 ずっと前からサインを出してくれていたのだと。

呼吸の浅さ。
肩や身体のこわばり。
人といるときの緊張。

身体の声に少しずつ耳を傾けるようになり、
そこから、 自分の心にも気づけるようになっていきました。

そしてカウンセリングを受ける中で、
「安心できる対人関係」
を実際に体験しました。

うまく話さなくてもいい。
ちゃんとしていなくてもいい。
そのままでも大丈夫だと感じられる関わり。

その体験を通して実感したのは、
自己肯定感は、
頭で「大丈夫」と言い聞かせて作るものではなく、
安心感の積み重ねの中で、 少しずつ育っていくもの。

ということでした。

　
── いま、お届けしているサポート

現在は、
「ここにいていい」と思える安心感の土台から、 自己肯定感を育てていくサポートを行っています。

また、 心理だけでなく、 身体に関わる仕事にも長く携わってきました。
言葉になる前に身体が出しているサインや、
呼吸・緊張・身体感覚への理解も大切にしながら、
心と身体の両面から、
安心して人と関われる感覚を育てていくことを大切にしています。

　
── 資格・背景

・日本メンタルファウンデーション・コーチ協会 　認定プロフェッショナルコーチ
・国際認定資格 　ピラティスインストラクター（上級課程修了）
・国際認定資格 　パーソナルストレッチトレーナー
・書道師範　幼い頃から書に親しみ、静かに心を整える時間を
今も大切にしています。「藍」という名前は、 書道の雅号 「藍玉（らんぎょく）」 から一文字をいただきました。安心して、自分らしくいられる時間を大切にしたいという想いを、この名前に込めています。

── こんな変化を一緒に目指していきます

・人にどう思われるかより、自分の感覚を大切にできる
・人との距離感を選べるようになる
・自分を責めるクセがやわらぐ
・NOを伝えることへの罪悪感が軽くなる
・身体の緊張に気づき、自分で整えられるようになる
・安心して人と関われる感覚が育っていく
・「そのままの自分」にも居場所があると感じられる

　
── セッションメニュー

私は、 安心できる関係性の中で、 少しずつ心の土台を育てていくプロセスを大切にしています。

☆個人カウンセリング（単発）
50分　11,000円（税込）
今感じているお気持ちやお悩みを伺いながら、 その方のペースを大切に進めていきます。

☆継続カウンセリング（10回コース）
100,000円（税込）
（通常110,000円（税込）より10,000円お得）

継続して安心できる関係性の中で、
少しずつ心の土台を育てていきたい方へ。
ご自身のペースでご利用いただけます。

☆自己肯定感を育てる 動画プログラム
18,700円（税込）／月
心理学を動画で学びながら、
ご自身のペースで自己理解を深めていくプログラムです。

毎月のカウンセリングでは、 その時々のお気持ちやテーマに合わせて、 安心してお話しいただける時間を大切にしています。

内容
・個人カウンセリング（50分／月1回）
・野口嘉則氏による心理学動画講座

動画テーマ
・人間力を高める学び方
・心の安全基地を強化する
・心の器を育む
・人間関係を通して自分を確立する
・家族心理学の視点で自分を見つめ直す
・感情とのつきあい方（自己受容を深める）
・思考を柔軟にする
・望む人生の実現を妨げるスキーマのゆるめ方
・心を満たす
・より自分らしい人生を創造する
・幸せな人間関係を築く
・年齢を重ねるほどに人間力が高まる生き方
・トランスパーソナルな人間観と人生観
・幸せと豊かさを現実化するための法則

追加セッション（50分）
11,000円（税込）

継続については、 ご自身のペースでご相談いただけます。

── 無料オリエンテーション

30分（無料）
カウンセリングでは、
「安心して話せる」と感じられる関係性を 何よりも大切にしたいと考えています。

そのため、 初めての方には 30分の無料オリエンテーションをご用意しています。

今感じていることや、
どんなサポートが合いそうかを、
安心してお話しいただける時間です。

継続については、
その後、 ご自身のペースでご検討ください。

── セッションについて

・オンライン（Zoom）
・全国/海外対応
・お顔出しなしでも大丈夫です
・守秘義務を大切にしております

無料オリエンテーション・セッションのお問い合わせは、
下部のお問い合わせフォームよりお願いいたします。

「少し話してみようかな」
そんなタイミングが訪れたときに、
思い出していただけたらうれしいです。