⬜︎人にどう見られているか気になる
⬜︎人に嫌われるのが怖い
⬜︎人の意見に振り回される
⬜︎人と比べて劣等感と優越感を
行ったり来たりする
⬜︎自分に自信が持てない
⬜︎自分がどうしたいのかわからない

こんなふうに、
生きづらさを感じていませんか？　
　
　
　
ありのままの自分を受け入れ、
何があっても大丈夫と自分を信頼できる、
丈夫で健康な「心の土台づくり」をサポート致します。　
　
　
　
はじめまして、
MFCA認定プロフェッショナルコーチ・心理カウンセラーの 安威宏真（やすいひろみ） です。　
　
　
　
京都在住で、
夫と社会人の息子がおります。　

メンタルファウンデーション養成を経て、
協会認定のプロ心理カウンセラーとして
活動しております。　
　
　
　
私がなぜ心を学び、
心理カウンセラーになったのか
少しお話しさせてくださいね。　
　
　
　
子供の頃の私は活発で
好奇心旺盛で何でもやりたがる
わんぱくな女の子でした。　
　
ですが、小学生のある時期、
学級担任に無視されるという
体験を経験しました。

今の時代では
考えられないことですが
その時の担任の気分によって
クラスの中で私だけが
配り物を配ってもらえない。
私だけがバス旅行などで
1枚も写真を写してもらえない。

さらに、
担任に可愛がられていた女子生徒に
仲間外れにされるという
理不尽な経験をしました。
　
親には心配かけたくなくて
誰にも言えず、
心が凍りつくような
苦しい時期を過ごしました。　
　
　
　
大人になってから見れば
いくらでも手を打つことが
できたはずですが、
子供であったばかりに、
その理不尽な経験の責任は
すべて自分にあると信じていました。
　
　
　
どうして私だけがこんな目に
あうのかと考えた結果、

・何でも活発に意見を言う
　私がいけないんだ。

・できもしないのに、
　何でもやりたがる私がいけないんだ。

・〇〇ちゃんのように
　私は可愛くないブスだからだ。

・〇〇ちゃんのように私は
　勉強できないバカだからだ。

と、なんでも自分のせいにして
自分を大切にできませんでした。　
　
　
　
　
大人になっても変わらず
自分に自信がなく、
常に人の目を気にして、
どうせ私は他人より劣っていると
自分を卑下し、
強く劣等感を抱くようになりました。
　
　
人に嫌われることがもっとも恐ろしく、
自分が嫌いな人にも好かれようとしている
自分に気づいたときは愕然としました。
　
　
心について興味をもち、
心の専門書や自己啓発の本も
たくさん読みました。
　
　
私のような生徒をわかってあげられる
学校の先生や心理カウンセラーに
強い憧れを持っていましたが、
バカな私にできるはずがないと
自分の可能性を自分でつぶしてきました。
　
　
　
MFCA認定プロフェッショナルコーチにより
実際にカウンセリングを受ける
きっかけになったのは、
どうにか、「私が、私であっていい」と、
心から思えるようになりたいと
思ったからです。
　
　
セッションを重ねていく中で、
どんな私も否定されず、
受け入れてもらう体験を
なん度も経験しました。
　

不安なとき、
心配なとき、
自信のないとき、
心細いときも、
どんなときも一緒に
そばに寄り添ってもらえる体験を
なん度も繰り返し、
私は一人じゃないんだと
心の奥底にあたたかな
安心感が生まれました。
　
　
いま、あの頃の私に
「大丈夫だよ」と
声をかけられます。
　
　
心が凍りついて
ひとりぼっちだった私を
助けに行くことができました。
　
　
　
また、
新しいことに挑戦する不安や恐れも
しっかり受容することができるように
なったので、
不安や恐れがありながらも
深い安心感と共に相反する二つを
一緒に抱える自分になれたことは
以前の私には想像もつかなかったこと
だと思います。
　
　
　
　
◻︎心が丈夫になり
　心の土台が育くまれ
　心が健康になることで期待できること◻︎
　
　
・人からどう見られるのかより、
　自分がどうしたいのかを
　大切にできるようになります。

・人に嫌われることを恐れず、
　苦手な人、嫌いな人には
　距離をとれる（境界線を引ける）
　ようになります。

・人と自分を比べなくなり、
　劣等感にさいなまれなくなります。

・どんな私でもオッケー、この私で大丈夫と
　心から思えるようになります。　
　
　
　
もちろん、
今でも心が揺れることはあります。
　
　
ですが、「これも私だ」と
そこにくつろぐことが
できるようになりました。
　
　

　
　
　
私のカウンセリングでは、
うまくいかないときや、
弱さや不安を抱えたままの
「そのままのあなた」にそっと寄り添い、
自己受容を育てることを大切にしています。　
　
　
　
　
◻︎コンセプト◻︎

「どんな私でもオッケー」
それが、心の自由のはじまり。

私たちはつい、
自分を「できる・できない」
「ちゃんとしてる・してない」
「いけてる・いけてない」などの基準で　
判断してしまいます。

ですが、完璧な人なんてどこにもいないし、
そうなろうとすればするほど、心はどんどん苦しくなっていくものです。　
　
「ダメな自分を認めてしまったら、
そこで止まってしまうのではないか」

そう感じて、自分を責めて奮い立たせようとしてがむしゃらに頑張ろうとします。

でも本当は、
『どんな私でもオッケー』と、弱い自分、情けない自分、恥ずかしい自分、できない自分をまるごと認められたとき、心は“安心”し、ようやく力を取り戻せます。“安心”があるからこそ、人は前に進むことができるのです。　
　
そのことを、私は自分自身の経験から強く感じています。

この“安心”の土台をつくるために、
私が大切にしているのが【自己受容】です。

自己受容とは、安心、喜び、幸福感のようなポジティブな感情だけでなく、不安、焦り、恥、怖れなどのネガティブな感情も、まるごと大切な自分の一部として引き受けていくことです。　
　
　
　
　
◻︎カウンセリングの手法◻︎

1. カール・ロジャーズの【自己一致】
ありのままの自分（リアルな自己）と、こうありたい自分（理想自己）とのギャップを埋めていくことを大切にしながら、カウンセリングを行っています。

2. クリスティン・ネフの【セルフ・コンパッション】
セルフ・コンパッション（自分への思いやり）の手法をもとに、苦しみの中にいる自分に、あたたかく、やさしく寄り添う方法を一緒に育てていきます。

3. ユング心理学の【統合（インテグレーション）】
怒りや弱さ、不安など、普段は見たくない“影”の部分も含めて、まるごと自分として引き受けていくことで、人は深い意味で癒され、本来の力を取り戻していきます。

4. 【二者心理学】（関係性の中での自己理解）
人は“ひとりで癒される”のではなく、“誰かと共にある関係性の中で”癒されていく存在です。
カウンセリングという「二者の関係性」の中でこそ、自己理解が深まり、本来の自分に出会い直すことができます。

この4つのアプローチを軸として、クライアントさんが「どんな自分でも、オッケー」と思えるような心の土台を一緒につくっていきたいと思っています。　
　
　
　
　
◻︎私が大切にしていること◻︎
　
1. どんな感情も否定しない
怒り・悲しみ・不安・嫉妬・心配…
どんな気持ちも今ここにある自分の内側からの大切なメッセージ。感情に善悪をつけずに、ただ「気づいてあげる」ことを大切にし、心の中にそれらの居場所を作ってあげる。
　
2. 今のままの自分をまるごと受け入れる
無理に変えようとせず、「そのままの私でいい」と思えることが癒しの第一歩です。
そこから、自然と本来の力が育っていくと信じています。　
　
3. 「できない自分」にも価値がある
できる・できないで人の価値は決まらない。
がんばれない日があっても、あなたはもう十分尊い存在。　
　
4. “理想の自分”よりも“今ここにいる自分”を抱きしめる
理想ばかり追わず、今ここで立ち止まっている自分をやさしく見つめる力を育てたい。　
　
5. 弱さは、つながる力になる
「私もそうだった」そんな経験こそが、誰かを癒す架け橋になる。私自身のこれまでの経験も、すべて大切な贈り物として活かしていきます。　
　
　
　
　
今では、
自分を大切にし、
自分を愛しく思えるようになりました。

自分を大切にできることによって、目の前の人も結果的に大切にできるようになると言うことを改めて実感しています。　
　
　
　
　
あなたのお悩みを聞かせてください。
私は、あなたが「もう大丈夫」と思えるまで、そしてその先も、ずっと寄り添い続けます。

　

　
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

　
　
　
◇◆セッションについて◇◆
__________________________________
◇新規クライアント枠あと2名様◇
　　
定員に達しましたら、
無料オリエンテーション受付も
終了しますのでご了承ください。
　
　
◇30分無料オリエンテーション◇

・私との相性をみていただいてから
　有料セッションを受けるか判断して
　いただております。
・お悩みや問題をお伺いします。
・セッションのルールについて
　ご説明いたします。
・セッションに関するご質問
　などお気軽におはなしください。
　
　
◇セッション方法◇

Zoomによるオンラインセッション。

女性限定。

画面オンオフ どちらも対応いたします。

　
　

◇セッション料金◇

【50分/税込13,200円】
（5回まとめて予約の場合）
　税込55,000円

※動画付きセッション
【50分/税込15,400円】
（5回まとめて予約の場合）
　税込66,000円　
　
　

　
◇MFCA養成講座生の方へ◇

〜10回のカウンセリングセッション
お受け致します〜

【50分/税込11,000円】
（10回まとめて予約の場合）
　税込99,000円

※動画付きセッション
【50分/税込13,200円】
（10回まとめて予約の場合）
　税込110,000円　
　

　
　
※動画付きセッションとは
野口嘉則先生による心理学の
14本の動画セミナー以下の14本の動画を
毎月１本ずつご覧いただけます。
心の土台づくり・自己受容がより効果的に深まります。　
1. 人間力を高める学び方
2. 心の安全基地を強化する
3. 心の器を育む
4. 人間関係を通して自分を確立する
5. 家族心理学の視点で自分を見つめ直す
6. 感情とのつきあい方～自己受容を深める方法〜
7. 思考を柔軟にする～あることモードとマインドフルネス〜
8. 望む人生の実現を妨げるスキーマのゆるめ方
9. 心を満たす～自己実現への道～
10. より自分らしい人生を創造する
11. 幸せな人間関係を築く
12. 年齢を重ねるほどに人間力が高まる生き方
13. トランスパーソナルな人間観と人生観
14. 幸せと豊かさを現実化するための法則
__________________________________
　
　
ご関心を持たれましたら、
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2日以内にお返事させていただきます。
　
　
ご縁がある方との出会いを
楽しみにお待ちしております。
　
　
安威宏真（やすいひろみ）